09.11.23 课后感

一中队一班 沈y

今天钱敏老师给我们上了一堂名为阳光心态的认知矫正课。课上老师给我们讲了怎样拥有阳光的心态。

阳光心态是有知足、感恩、达观三点组成的。只要有这三点那么就可以达到阳光心态。我有时候会有阳光心态，有时候却又很悲观很消极。有时候我会把事情看得很开，有时候却又竟去钻牛角尖。当我用一种阳光的心态去面对生活的时候，我会觉得世界是多么的美好，多么的亲切，什么事情都是和谐的，做什么事都很有信心很顺利，心情很好很开心，但当我以消极的心态来面对生活的时候我发现世界真的是太可恨太无情太不好了，所有的一切都是不顺眼，都是让我看了心烦的。做什么时都是不顺利的，有些事情在没有做之前就觉得自己不行或者觉得烦而不想做，我会感到不知足、不懂得感恩、不达观、这些都是不好的消极的，反之则是好的阳光心态。

通过今天这堂课使我懂得了阳光心态在生活中的重要性，我以后一定要拥有一个阳光心态。

 

一中队一班 吴r君

今天，是钱敏老师给我们上的课，今天的课十分有趣很生动，十分的有趣，今天的主题也是十分的吸引我们的眼球。今天的主题是《阳光心态》。

什么是阳光心态，阳光不仅仅是天空中的阳光，那个阳光，虽然十分的明亮，十分的魅力，是生命的能源中的一部分。但是他比不过我们每一个人心中的阳光那么的豪华、那么的纯洁、他就是支持们每一个人心灵的一部份，一个很重要的部分。心中的阳光就是我们每一个人的一些善良的行为。那就是知足、感恩与达观等等的东西。

知足，每一个人都不怎么清楚到底什么东西是知足，总有一些人连知足也不知道。不明白知足，整个地球将会消失，因为我们身边的每一样东西都是大自然给的，而且不知足也会影响到一个人的心理因素。

第二个是感恩，人类第一个感恩的人是自己的母亲，因为是他把你生了下来。第二个是自己的父亲，因为他养了你。然后是自己的外公外婆(或是爷爷奶奶)因为他们从小养大了你。感恩是要做出行为和行动，不是光顾着自己。感恩是区分人与动物之间最有效的一种重要的标准。

最后是达观，每一个人做一件事情的时候，一定要做到达观，不然这一件事白做了。要做就做，不要做的马马虎虎。一定要达到一个目标，才算真正的完成。

今天的课，让我受益匪浅。

 

一中队一班 倪z翔

今天的认知矫正课是钱敏老师给我们上的课，上课的内容很丰富，课的题目是《阳光心态》。

在这节课上老师给我们上的内容和给我的启发都很大，主要还是围绕主题在讲，里面讲了知足、感恩、达观等几个方面的事情，这三个方面是想让我们知道，人要学会知足，不能太贪婪，要学会感恩，别人对你的恩情不能忘等三个方面的事情。

今天的题目中也有很深刻的含义，今天的上课的主要目的还是要教育我们要有一个良好的心态，阳光心态里有许许多多的意思是在教育我们，老师讲了几个内容，第一不能改变环境就要适应环境。第二，不能改变别人就改变自己等，这几个内容都有很大的教育意义，要塑造阳光心态要有个好的方法。一，改变态度。对自己的态度有所改变，也会对自己的人生也有一个好的转变。今天有很多的内容都很有教育意义。

这就是我今天上的课的认识和看法。

 

一中队二班 罗j

今天是钱敏老师为我们上的一堂认知课。课题是《阳光心态》。这次主要讲了最近几天，天气非常的好，而前几天非常的差，所以就围绕这个重点写的这堂课的主要内容。

而什么才是阳光心态呢？比如说我们人生当中，看人的表情，如果表情好就等于是阳光，如果不是很好，就等于阴天。如果想心情好，必须做一些愉快的事，而相反，如果不去做愉快的事，去做吸毒的事，这样一辈子都出现不了阳光的，而阳光心态的里面有四种，如：第一，不能改变环境就要适应环境。第二，不能改变别人就改变自己，第三，不能改变事情，就改变对事情的态度，第四，不能向上比较就向下比较。而我觉得以上几种，都可以用在我们生活当中，比如拿一种来说把！如：第一不能改变环境就要适应环境这句话，如一个人，呆在一个村里，可是其他地方的村，把它搬过去，而世界上绝对不可能有这种事的，我们应该怎么做，就该去适应别的村子，这样也用不着去把别的村子搬过来。

在这节课里，使我明白了，人应该多笑笑，因为只能多笑笑，才能使自己的心态变得很好，即使遇到坏事，也能使坏事变成好事。而希望以后，能天天都有笑容，使我快乐每一天。

 

一中队二班 平f

今天的认知课是钱敏老师给我们上的，今天课的主题是——“阳光心态”。这堂课对我的帮助很大，有助于我的身心发展。

阳光心态，简单的说就是知足+感恩+达观，有了这三种积极的心态，就相当于有了阳光心态。其实阳光心态的内涵也并不是怎么复杂，就四条：①不能改变环境就要适应环境；②不能改变别人就改变自己；③不能改变事情，就改变对事情的态度；④不能向上比较就向下比较。生活中有太多的不如意，既然你无法去抗拒它，那就好好的去享受它吧！

我以前没有好好的把握阳光心态，待人接物时都是比较消极的，没怎么想过要让自己更上进，反而使自己一天天的堕落下去。

一个好的心态对一个人的生长发育是非常重要的，心态的差别有时只在一息之间，但造成的后果却是天差地别。

今天的课让我受益匪浅。

 

一中队二班 周t

今天是钱敏老师为我们上的一堂认知矫正课。课题是《阳光心态》。前几天一直下雨，把心都给下潮了，最近一两天阳光明媚，阳光照进了我们心房，把我们的心都给照的非常温暖，把阳光“请到”我们的心里，让我们拥有非常好的阳光心态。阳光心态——顾名思义就是知足、感恩、达观。要有知足的心理，学会感恩，还要有一个积极乐观向上的心态。

在课上，老师给我们讲了阳光心态的内涵，第一，不能改变别人就改变自己；第二,不能改变环境就要适应环境……第一个是说不改变别人就改变自己，有一些人像我不能适应别人的性格，那我当然改不了别人的性格，但是我能改变自己的性格，是什么都能适应我的性格，第二个是不改变环境改自己，我是非常怕去适应环境，因为到了一个新的地方我会害怕，会感觉非常不舒服，非常的陌生，所以我最讨厌挪窝了。因为心理会产生不安，焦急，想马上离开这个地方，所以我只能靠忍来慢慢适应。今天后我要经常挪窝来练我的适应能力。

 

一中队二班 张m琪

今天是钱老师给我们上的认知课。今天的课题是《阳光心态》。

所谓的阳光心态就是要懂得知足、感恩、豁达。一个人想改变环境不大可能，但可以改变自己，从而来适应环境；不能改变别人就改变自己；不能改变事情，就改变对事情的态度；不能向上比较就向下比较。只有懂得了这些，才能天天有好的心情。

想要获得阳光心态，其实很简单，只需要七步：一、改变态度，一件事本身并不是很重要，重要的是他对事情的态度；二、享受过程，把注意力放在事情上，你会发现很多美好的事；三、活在当下，如果你为过去的事总是后悔，那你就会意志消沉；四、感情要独立，要让自己的内心良好就要学会独立，不要因为别人而影响自己的情感；五、要学会感恩，感恩是一种人生的态度，是一种品德，如果人与人之间缺乏感恩的心，必然会导致人际关系冷漠。不懂得知恩图报的人，必然是遭人唾骂的无耻之徒；六、“天堂”“地狱”由心造，你把别人看成什么，那你就生活在相应的地方，这取决都在于自己；七、压力太大的时候，学会弯一弯。人在屋檐下，不得不低头。如不低头，则撞头。人生也是如此，要学会变通。

我对人生的态度是很消极的，天天都不开心，那正是因为我不懂这些，天天活在悔恨之中，给自己施加无形的压力，才使自己无法快乐起来。

通过今天的课，我懂得了知足、感恩、达观，虽然这些我以前都懂，但无法运用到生活之中，今天总算知道了该如何做到。

 

一中队二班 陈w

今天下午的这一节认知矫正课，是钱敏老师给我们上的，这一节课的课题是——《阳光心态》。而最近，我又在看一本关于心态的书《心态决定你的一生》。这一节课对我的帮助很大，我印象很深刻，阳光心态共有四个内涵：一、不能改变环境就要适应环境，二、不能改变别人就改变自己，三、不能改变事情，就改变对事情的态度，四、不能向上比较就向下比较。而且塑造着阳光心态也能有多种方法，这些我们若是学懂了，并会应用了，对我们就只有益，没有害。

我们平时要放平自己的心态，只有拥有一颗平常心，才会真正得到快乐。保持平常心，最重要的是对自己有全面的了解，清楚的知道自己的实力有多少，越是了解自己，出现问题就越不慌，因为结果自己已经事先预料到了。有许多年纪大的人，包括我们的长辈，面对什么事都更沉着一些，不慌不乱，就是因为他们对自己更加了解，所以对自己的成功与失败就更看得开了。

我们做人，要正确的看待自己，宽容的对待别人，努力与周围的人和环境保持和谐。这才是做人最大的快乐和幸福！

这是我在上了这节课自己总结出来的，只有保持平常心，虽然你的生活不会十全十美，但也会快乐，充实！

这节课使我受益匪浅，终生受益。

 

一中队三班 李z丰

今天是11月23日，星期一，今天是钱敏老师给我上的思想认知矫正课，今天上的课让我学会了很多的知识和道理，也通过这堂认知矫正课，让我重新有了对待生活的一种心态。今天上课的主题是《阳光心态》。阳光心态就是一种知足、感恩、达观的心态。阳光心态的内涵有四个方面，第一、不能改变环境就要适应环境，俗话说的好；“山不过来我过去”。这便是道理，不是吗？第二个方面是不能改变别人就改变自己；第三是不能改变事情，就改变对事情的态度，第四不能向上比较就向下比较。那么如何来塑造阳光的心态呢？第一便是改变态度，其次要享受过程。因为人从生下来就已经要面临死亡的结果了，不能改变结局，就应该学会经历过程；第三是活在当下，我们不能总是对未来有着无止境的向往和憧憬之中，这样我们只会把当下的事情搞得不堪设想，因为我们做任何事情，都应当一心一意，全神贯注不应该三心二意，心不在焉，因此我们活在当下。拥有阳光的心态，那么我们将迎来良好的未来。阳光的心态，会使我们心想事成，事事如意，会让我们懂得原来这个世界是这么的丰富和精彩，更让我们懂得了生活的快乐和享受。

 

一中队三班 陈q卿

今天是钱敏老师给我们上的认知课，课题是《阳光心态》。

老师一上课就问我们什么是阳光心态，其实阳光心态就是等于知足、感恩和达观，这三个词都是可以从字面上理解，但是阳光心态也是有内涵的，阳光心态一共可以分为四种：一、不能改变环境就要适应环境，这句话说白了就是山不过来我过去，就像我来中心一样，不能让中心的环境适应我，而必须让我适应中心的环境；二、不能改变别人就改变自己，这句话其实也能结合我在中心的生活，中心有这么多同学，如果想和别人和睦相处，那么你就必须要从改变自己开始做起；三、不能改变事情，就改变对事情的态度，这也可以结合我自己写，就像我被加期了一样，我被加期已成事实，不能在改变，所以我只能改变我对这件事的态度，只有转变好了我的心态，我才能继续以积极的心态面对我在中心的日子。最后一个不能向上比较就向下比较，这句话对我来说就是不要与他人攀比什么，因为这样比下去是永无止境的，所以没有最好只有更好，只要我们用自己所拥有的能力把自己该做的事做到最好就行了。

下面老师还说了如何塑造阳光心态的七种方法。一、改变态度，其实改变态度往往就能产生激情，然后有激情就有了奋发向上的斗志；二、享受过程，其实生命就是一个括号，左括号是出生，右括号是死亡，我们要做的就是填括号，再争取用精彩生活，良好的心情把括号填满；三、活在当下，那什么才是活在当下？其实最重要的事情是你现在所做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫做活在当下；四、感情独立，就是所能即尽力，力不能及则由他去；五，学会感恩，就是怀着爱心去吃菜，比怀着恶意吃牛排更香；六、“天堂”、“地狱”由心造，这个心态可以用很精彩的话来说：如果你把别人看成天使，你就生活在天堂。如果你把别人看成恶魔，那你就生活在地狱。如果你把别人变成天使，那你就是在制造“天堂”。如果你把别人变成恶魔，那你就是在制造“地狱”，那么怎么才能把别人变成天使呢？我们要学会感恩、欣赏、给予和宽容。

这堂阳光心态的课给予我许多知识，让我学会了用阳光心态对待人、事、物。

 

一中队三班 陈w峰

今天是钱老师上的认知课，看完后深受感触。认知课上主要讲的是阳光心态。阳光心态又分为以下三大点：一、什么是阳光心态；二、阳光心态的内涵；三、塑造阳光心态的七种方法。我对老师讲的认知课有以下几点认识，先来讲讲什么是阳光心态，我觉得阳光心态就是知足、感恩、达观。我觉得青少年最缺少的就是这三点！再来讲讲阳光心态的内涵，阳光心态的内涵主要分一下这几点：⒈不能改变环境就适应环境；⒉不能改变别人就改变自己；⒊不能改变事情就改变对事情的态度；⒋不能向上比较就向下比较。接下来讲讲塑造阳光心态的七种方法：⒈改变态度；⒉享受过程；⒊活在当下；⒋情感独立；⒌学会感恩；⒍“天堂”“地狱”由心造；⒎压力太大的时候学会弯一弯。

 

一中队三班 沈j豪

今天是由钱敏老师给我们上的认知矫正课，课题是《阳光心态》，还说了活在当下，钱老师还讲了一个故事叫“武士和老僧”，武士问老和尚什么是天堂，什么是地狱？老和尚轻蔑的说：“跟你这种人不配说这个”。武士一听脸都气红了，“嗖”的一声，老和尚一看，大刀已经架到他的脖子上了，老和尚说：“这就是地狱。”武士一愣，把大刀放了下来，老和尚又说：“这就是天堂。”武士恍然大悟，原来开心就是天堂，气愤就是地狱，所以我们要乐观心理，阳光心态。还有一个故事，说得是一个人来山上探险登山，他遇到了一条蛇，就抓住把蛇吃了，血腥迎来了一只大老虎，大老虎追他，他被老虎追了很远，前面是悬崖，他跳了下去，幸好抓住了一根树藤，大老虎在上面盯着他，下面是万丈深潭，他只能看中间，中间是一刻草莓，他选择了吃草莓，当下生活你选择。

 

一中队三班 黄j杰

今天是钱敏老师上的认知矫正课，课题是《阳光心态》，当然从字面上来说就是用开朗的心态面对一切。

但什么才是阳光心态？可以这么说把！分为三个，知足、感恩、达观，这就是阳光心态，自然阳光心态也有他的内涵，分为四种，第一、不能改变环境就适应环境；第二、不能改变别人就改变自己；第三、不能改变事情就改变对事情的态度；第四、不能向上比较就向下比较。这四个方面可以说是不能用死脑筋来面对这个社会的任何一些问题或者说人、事、物！那是从心态改起，做起来当然改好了后要学会塑造阳光心态不然改了不塑造，那过了几天不是又会出现类似的问题了。塑造这一个步骤是很关键的一部分，主要有这几种来帮助塑造阳光心态，改变态度，上面说到理论，改变不了事情可以改变对事情的态度，事情的大小其实并不是重要的，而最重要的是对事情的看法。所以改变了心态，不管遇到了天大的事，用好的心态去面对问题一定会很快解决的！上课时还说到了两则关于改变心态的故事：一是《塞翁失马，焉知非福》，这时一个很多人都知道的故事，我就不多的来说这个故事了，但还有一则故事，相信知道的人会少一些。《赶考》，这则故事说的是两名要去考试的读书人，在去考试的路上两名读书人都见到了棺材，一名读书人说到：“看到了棺材，今天考试完了。”而还有一名读书人看到了棺材说道：“棺材、棺材，升官发财，好兆头。”后来那名说考试完了的，没有升官，而另外名读书人升了官！这则故事让我学会很多，现在的我就是一个心态不是很阳光的，只是有时会好点，还会把自己的不开心发泄在同学身上，虽然很少很少，但是还是有过，这说明了我是一个情感不能独立的人，我一定要做到改掉把自己的快乐建立在别人的行为上的不良行为，要把握自己的人生！懂得享受过程的人让我很尊敬，因为我是个不会去享受的，以前在外面的日子很快乐，但不懂得珍惜，享受与父母，朋友在一起的快乐时光，所以现在一直在享受中心的快乐生活！不在中心前那些日子，天天不用正常的日常一天，有时只吃两顿，但现在我已经活在当下了，不再是那时天天混日子的我了，自然要活就活在今天，不要成为昨天与明天。

上课时问了三个问题，是这么三个问题，一、什么事情是最重要的？二、什么人是最重要的？三、什么时间是最重要的？当时我对这三个问题的看法认为这三个问题很简单，但没想到的是，这三个问题的答案分别为，一、你现在做的事是最重要的。二、你现在身边的人最重要。三、现在的时间最重要的。看了这三个答案，让我受益匪浅，我得到了许多，还有上课时还说到了学会感恩，这不用多说了，以前的认知矫正课上过这一类的课。

以上的是我对今天的认知矫正课的课后感，今天上课的内容让我懂得了很多很多。

 

五中队女一班 陈y谕

今天下午，钱老师给我们上了一节主题为“阳光心态”的认知课，所谓的“阳光心态”即是指“知足、感恩、达观”的心态。

“阳光心态”的内涵有，一、不能改变环境就适应环境；二、不能改变别人就改变自己；三、不能改变事情就改变对事情的态度；四、不能向上比较就向下比较。我们应该塑造自己的阳光心态，让自己活得更阳光精彩。

首先，要改变态度。任何事情都一分为二的看待，人就会变得很理智，洒脱一些，改变了态度往往就能产生激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果往往就会变化。心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。

其次，要享受过程。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡。我们要做的事情就是要填括号，要争取用良好的生活、良好的心情把括号填满。生命是一个过程，不是一个结果。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。

另外还有活在当下，情感独立，学会感恩，压力太大的时候要学会弯一弯等等。以后我要用这些方法塑造自己的阳光心态，让自己变成一个阳光活泼的女生。

 

五中队女一班 季m洁

我们在生活中应该保持着阳光的心态。这样对我们是有好处的，我们也应该保持好的心情，努力向上。遇到什么事不要一味的发脾气。态度不好就应该改变态度，因为好的心态往往能产生激情。有了激情就有了奋发向上的心态。

生命就是一个括号，左边是出生，右边是死亡，我们要做的事情就是填括号，争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满，把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，可以活的很轻松。

初中毕业之后，我没有去上高中，而上了一所高级技师学院。技校总归是比较乱的，而且大都是一些比较好玩的、不爱学习的学生。但我们班学生的成绩都是不错的，我学的是男生居多的数控专业。刚开始男生学得都很快，而我却跟不上，连最基础的机械制图都不会，我当时非常着急，心情也很低落。后来经过老师的教导，知道学习不能急于求成，只要认真学，等到真正领悟了才知道怎样去学好。后来我努力了，学得也很好，这也是心态问题。

 

 

五中队女生（2）班    倪n

今天的认知课上，钱老师给我们上的是“阳光心态”。这是一个熟悉而又陌生的名词，我记得小学时的我是多么听话，乖巧；可是自从初中以后，我开始变得叛逆；进入高中以后，更是做事不负责任。那时阳光，积极向上的我也渐渐地不愿与家长沟通，在家沉默寡言。

现在，我知道了什么是阳光心态。1：不能改变环境就适应环境；2：不能改变别人就改变自己；3：不能改变事情就改变对事情的态度；4：不能向上比较就向下比较。过去的我一直像个长不大的孩子，无论做什么事都随心所欲。在我的“字典”没有“应该做”只有“想做”和“不想做”。做事情之后要负什么责任也不会多想，只管自己做。任何事情都要依我的心情，很少追究自己的责任，但现在想想，我已经不是小学生，初中生了，再过一年，我就要满十八周岁了，不能再这样孩子气地做事，做事情必须想清楚后果。我无法改变周边的环境，只有慢慢的适应环境，改变自己，使自己长大，使自己成熟，为自己的行为负责，为自己的今后负责。

 

 

 

五中队女生（2）班    王y晓

 

今天中午的认知课钱老师为我们上了“阳光心态”。

阳光心态就是知足，感恩，达观。塑造阳光心态有七种方法。1：改变态度，一个人因为发生的事情所受到伤害，不如他对事情的看法更严重，任何事情都一分为二的看待，人就会变得理智洒脱一些；2：享受过程，生命是一个括号，左边是出生，右边是死亡，我们要做的是填括号,要争取精彩的生活、良好的心情把括号填满。生命如同旅游、回忆如同摄影，注意，选择决定内容。因为生命是一个过程，不是一个结果；3：活在当下，最重要的事情就是我现在做的事情，最重要的人就是现在身边的人，最重要的时间就是现在，这种观点就是活在当下；4：情感独立，情感独立就是不要把自己的幸福的来源建立在别人的行为上，能控制自己的只有自己。5：学会感恩，就像西方一句话“怀着爱心吃菜，比怀着恨意吃牛肉香。”；6：天堂、地狱由心造，学会感恩、欣赏、给予、宽容；7：压力太大的时候学会弯一弯。就像中国太极的以柔克刚，就像中国古钱币外圆内方。虽然要做到很难，但总比不做好。

阳光的心态，阳光的生活，让阳光住进我的心里。

                                                                         

                         

二中队五班 胡b

今天钱老师给我们上的认识课，今天我们上课的内容是《阳光心态》。

阳光这是个多么温暖令人无比温馨，阳光心态，这对我们每一个人都十分重要，阳光态指的就是知足、感恩、达观，这三种心态就是阳光心态的组成的主要部分。

阳光心态是有其内涵的，第一、不能改变环境就适应环境；第二、不能改变事情就改变对事情的心态；第三、不能向上比较就向下比较。这些内涵可以提升一个人的内心修养。

塑造阳光心态有多种方法，比如改变态度，享受过程，活在当下，情感独立。这些都可以帮助你树立阳光心态。

所以，有了阳光心态对生活和事物的看法就会积极乐观。

                                                        

                                                        

 二中队五班 钱c

今天是钱老师给我们上的认识课，今天我们上课的内容是《阳光心态》。

什么是阳光心态，知足、感恩、达观既阳光心态；阳光心态的内涵：第一、不能改变环境就适应环境；第二、不能改变别人就改变自己；第三、不能改变事情就改变对事情的心态；第四、不能向上比较就向下比较。改变不了事情就改变对事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对事情的看法更严重，事情本身不重要，改变了态度往往就能产生激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果往往就会变化；心态可以影响人的能力，怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上，生命如同旅游，记忆如同摄像，意志决定选择，选择决定内容！希望我们把心态放好做个阳光少年！

                                                      

二中队六班 王s权

 

今天的认知课让我受益非浅，主题是：阳光心态，

什么是阳光心态呢？就是知足、感恩加上达观。其实我一直没有阳光心态，我平时一直对大家笑嘻嘻的，我说我这是乐观，其实我也很难过，只不过是想：反正都要面对还不如快乐的去面对呢！每天晚上都胡思乱想，抱怨上天对我的不公，报怨我怎么会处在这种环境，我很想虚度中心的8个月，我一直认为在这边实在太苦了，并且我实在太难与同学保持长久关系，适应这种环境，我便每天都在心里念叨着：过一天算一天吧！但通过这节课后我明白了我不能这样消沉下去，我要努力去适应这种环境，因为我不是校长我无法去改变中心的规定，我只好去适应它。

我在中心时常想胜过很多比我强、比我力气大的人，但这终究很难，对于我而言，真的差的太远了，我无法去达到这种目标，所以我总有一种不快感，但通过了这节课又改变了我，我明白了做不到的事情就别做，别去想，先把它放一边，先把自己力所能及的事情做好，这样就可以少一份烦恼。

在中心我也很爱与比我强的人比打球比力气，当然我一直输，这样一直输，当然会自卑，通过这节课我明白了跟比你强的人比固然重要，但也要与比你弱的人适当比比增加自信。

 这节认知课使我变化了很多，让我明白了很多！